La fuerza de la cintura y el abdomen también tiene un título de moda, que es fuerza central.De hecho, debido a que la cintura y el abdomen están cerca del centro de nuestro cuerpo, se llama núcleo.Por lo tanto, núcleo es solo un término posicional aquí y no representa el grado de importancia.
1、 La cintura y el abdomen no pueden proporcionar potencia para correr, pero ¿por qué los corredores necesitan fortalecer la cintura y el abdomen?.
De hecho, la fuerza impulsora directa de correr proviene principalmente de las extremidades inferiores, que empujan el cuerpo humano hacia adelante al pedalear sobre el suelo.Pero si crees que puedes correr rápido mientras practicas tus piernas, estás muy equivocado.
Casi todos los deportes necesitan suficiente fuerza lumbar y abdominal.Los fuertes músculos lumbares y abdominales desempeñan un papel estable y de apoyo en la postura corporal y los movimientos especiales.Los movimientos técnicos de cualquier deporte no pueden ser completados por un solo músculo.Debe movilizar muchos grupos musculares para trabajar en coordinación.En este proceso, el psoas y los músculos abdominales desempeñan el papel de estabilizar el centro de gravedad y conducir la fuerza.Al mismo tiempo, también son el eslabón principal de la fuerza general y juegan un papel fundamental en la conexión de las extremidades superiores e inferiores.
Para correr, de acuerdo con el principio de la física de que el par de rotación permanece constante en un individuo cerrado, cuando damos un paso fuera del pie izquierdo, el tronco girará hacia la derecha con el pie izquierdo, lo que debe ir acompañado del balanceo hacia adelante de la mano derecha para equilibrar el par rotacional a la derecha.De esta manera, las extremidades superiores e inferiores pueden cooperar sutilmente para mantener el equilibrio. Luego, en este proceso, los fuertes músculos lumbares y abdominales desempeñan un papel importante en el apoyo de las extremidades superiores e inferiores y en la conexión de las anteriores y las siguientes.
Ya sea que se trate de una fuerte patada y balanceo de la pierna, o un balanceo estable del brazo de la extremidad superior, debe tomar los músculos lumbares y abdominales como punto de apoyo para la fuerza de las extremidades superiores e inferiores.Por lo tanto, podemos ver que las personas con buena fuerza en la cintura y el abdomen comienzan a correr.Aunque la frecuencia de acción del brazo oscilante de la extremidad superior y la pierna oscilante de la extremidad inferior es muy alta, el tronco permanece estable todo el tiempo.Cuando las personas con una fuerza central insuficiente comienzan a correr, su tronco se retuerce desordenadamente y su pelvis se balancea hacia arriba y hacia abajo.De esta manera, la fuerza generada por las extremidades superiores e inferiores es consumida innecesariamente por el núcleo blando y débil, lo que reduce en gran medida la eficiencia de carrera.
Hora de publicación: 01-nov-2021