Con la mejora del nivel de vida.Las cintas de correr han comenzado a ser ampliamente utilizadas.Ahora, cada vez más cintas de correr no solo tienen funciones simples para correr, sino que también ven videos y escuchan música.El punto clave es integrar el dispositivo de reproducción de video con la caminadora para formar una caminadora que pueda ver películas.Mucha gente hace ejercicio en la cinta de correr en el gimnasio o en casa y, a menudo, corre mientras ve la televisión.De hecho, mirar televisión mientras se corre en la cinta de correr puede provocar fácilmente dolor en los ojos, lo que puede afectar la visión a largo plazo.
Porque al mirar videos en la caminadora, con la carrera, la línea de visión también se ajustará constantemente, lo que resultará en mucho más movimiento de los músculos oculares de lo normal, lo que resultará en fatiga ocular leve y dolor, lo que afectará el efecto a largo plazo. visión.
Además, mirar videos en una caminadora también puede distraer a las personas, y un poco de descuido puede provocar lesiones, especialmente para aquellos que no están familiarizados con el funcionamiento de la caminadora o tienen una gran intensidad de ejercicio.Si correr es aburrido, puedes escuchar música relajante mientras corres.Los estudios demostraron que la música con un ritmo enérgico puede mejorar efectivamente el efecto del ejercicio y aumentar la diversión del ejercicio.
Al usar la caminadora, debe comenzar con un calentamiento como caminar y trotar, y aumentar gradualmente la velocidad.Este proceso generalmente toma de 10 a 15 minutos, después de que el cuerpo se acostumbra y luego aumenta lentamente la velocidad.Cuando se baje de la cinta de correr, debe reducir gradualmente la velocidad, a 5-6 kilómetros por hora, luego trotar a esta velocidad durante 5-10 minutos, luego reducir la velocidad a 1-3 kilómetros por hora y caminar durante 3- 5 minutos.Es mejor que no bajes inmediatamente después de que la cinta de correr se detenga, espera 1-2 minutos antes de bajar, para evitar caerte debido a los mareos.
El tiempo y la intensidad del ejercicio en la caminadora deben determinarse de acuerdo con el propósito del ejercicio.Trotar durante más de media hora quemará grasas y más de una hora quemará proteínas.Por lo tanto, si el propósito es perder peso, el tiempo de ejercicio debe controlarse dentro de los 40 minutos, de lo contrario, es fácil sobregirarse y causar lesiones deportivas.
Hora de publicación: 03-mar-2022