1、Ventajas de correr al aire libre
1. Movilizar más músculos para participar
Correr al aire libre es más difícil que correr en una cinta rodante y es necesario movilizar más grupos musculares para participar en la operación.Correr es un deporte compuesto muy complejo.En primer lugar, debe movilizar los músculos de las piernas y la cadera para impulsar el cuerpo y los pies delanteros;Luego, movilice los músculos abdominales y de las piernas para mover la rodilla trasera hacia adelante y repita.Casi todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos algunos músculos de las extremidades superiores (que controlan el brazo oscilante), deben participar en la carrera.
Al correr en la cinta de correr, la cinta transportadora tomará la iniciativa para enviar nuestro cuerpo hacia adelante, y la participación de los músculos de la parte posterior del muslo y los músculos de la cadera se reducirá relativamente.Al mismo tiempo, no hay variables al correr en la cinta de correr.Cuando corre al aire libre, puede usar más grupos de músculos centrales porque encontrará obstáculos, curvas, pendientes, escaleras y otras situaciones.
2. Más variables, no monótonos, más consumo
Aunque los fabricantes actuales de cintas de correr han aumentado varios patrones tanto como sea posible, como cuesta arriba, cuesta abajo, cambio de velocidad de paso, etc. para simular la carrera al aire libre, en ningún caso se pueden comparar con la carrera al aire libre, como varios obstáculos, otras personas , escalones, curvas, etc.
Para hacer frente a estas variables adicionales, necesitamos movilizar más músculos y prestar más atención, por lo que consumiremos más calorías.
3. Cercanía a la naturaleza, placer físico y mental
Es suficiente para sostenerlo en la oficina o en casa todo el día.Correr al aire libre tiene un espacio más amplio y está más cerca de la naturaleza, lo que puede liberar la presión del día y aliviar nuestro estado de ánimo.No hay problema que no se pueda resolver corriendo una vuelta.Si no, diez vueltas.
2、Ventajas de la cinta de correr
1. Sin restricciones
Después de eso, echemos un vistazo a la cinta de correr.La mayor ventaja de la cinta de correr es que no está limitada por el clima, el tiempo y el lugar, que debería ser la razón principal por la cual la fiesta de carrera en interiores insiste en pararse en la cinta de correr.Por motivos de trabajo, algunas personas llegan a casa a las 89:00 o incluso más tarde en la segunda mitad del año.Tienen muchas otras cosas que hacer cuando van a casa.No basta con querer correr al aire libre.Además, no es seguro que las chicas salgan a correr solas tan tarde.También hay algunos amigos, debido a que la región es rica en lluvia, no pueden tener un plan regular para correr al aire libre.En resumen, hay una cinta de correr que puede funcionar de manera regular y sistemática, ya sea que haga viento o llueva, haga frío o calor, de día o de noche.
2. Puede ser controlado por sí mismo
Correr en la cinta de correr permite controlar la velocidad, ajustar la pendiente e incluso seleccionar programas de carrera o recorridos con diferentes dificultades.Puede cuantificar claramente la cantidad de entrenamiento y la capacidad de carrera, y juzgar el efecto, el progreso o la regresión de su entrenamiento reciente.
resumen
En circunstancias de clima, ubicación y personas favorables, se puede decir que correr al aire libre es una mejor opción.Si puede participar en carreras a campo traviesa, orientación y otros proyectos de carreras al aire libre, se puede decir que el efecto del entrenamiento es mucho mejor que correr en interiores.
Sin embargo, existen demasiadas limitaciones para correr al aire libre.No hay duda de que la mayoría de las personas que hacen ejercicio como yo elegirán correr en interiores, porque se puede organizar después del entrenamiento de fuerza, por lo que la eficiencia del tiempo es mayor.
Hora de publicación: 11-ene-2022