Como los dos equipos aeróbicos clásicos en la industria de equipos de fitness, se puede decir que la cinta de correr y la máquina elíptica son la mejor opción para el ejercicio aeróbico, entonces, ¿cuál es más adecuado para perder peso?
1. Máquina elíptica: pertenece al movimiento de todo el cuerpo y tiene poco daño en la articulación de la rodilla.
Cuando caminas o corres sobre la planta del pie, el recorrido de cada paso es básicamente una elipse.Es un equipamiento deportivo apto para todas las edades.Puede ejercitar todo el cuerpo y tiene un daño muy bajo en la articulación de la rodilla.Está especialmente indicado para personas con lesiones en miembros inferiores o dolores articulares.El suave movimiento circular de la máquina de elipse tiene poco impacto en la articulación.Debido a que las plantas de los pies no dejarán el pedal cuando se mueva en la máquina elíptica, al igual que caminar en el espacio, no solo podrá disfrutar caminando o corriendo, sino también reducir el daño en las articulaciones.
2. Cinta de correr: la intensidad del ejercicio es relativamente alta y el efecto de reducción de grasa es obvio.
Si quieres perder peso, ¡corre primero!La caminadora es una opción ideal para muchas personas que hacen dieta.Funciona muy bien en la reducción de grasa.Una mujer que pesa entre 57 y 84 kg puede quemar entre 566 y 839 kcal de calorías haciendo ejercicio en una cinta de correr durante una hora, y el efecto de reducción de grasa es significativamente mayor que en una máquina elíptica.Además, la cinta de correr también puede simular carreras cuesta arriba y carreras de velocidad, y simular carreras al aire libre manipulando la inclinación y el programa de entrenamiento, para que pueda consumir más calorías.
Las desventajas de la cinta de correr también son obvias.Correr en una cinta de correr común es muy aburrido, lo que a menudo dificulta que muchas personas se mantengan en forma y ejerce una gran presión sobre las articulaciones.Incluso los corredores experimentados corren el riesgo de lesionarse los tobillos, las rodillas y las caderas.
Entonces, ¿cuál de estos dos equipos deportivos es más adecuado para perder peso?De hecho, depende de la condición física del deportista y de la intensidad del ejercicio que persiga.
Si necesita un entrenamiento de alta intensidad, quiere perder peso rápidamente, tiene altos requisitos para el efecto físico y quiere correr menos aburrido, la cinta de correr es su mejor opción.
Hora de publicación: 30-sep-2021