Todas las cosas en el mundo que requieren esfuerzos sostenidos para presenciar resultados son difíciles de cumplir.
Fitness es, por supuesto, hay muchas cosas en la vida, como aprender instrumentos musicales, hacer cerámica, etc.
¿Por qué es tan difícil mantenerse en forma?Mucha gente dice que no tiene tiempo, mucha gente dice que no puede practicar sin dinero para la educación privada, y otros dicen que es difícil negarse a invitar a amigos a cenar todos los días.
En serio, la razón es que no eres lo suficientemente firme para hacer una cosa.
El fitness es algo que necesita estar muy enfocado y pasará mucho tiempo apegado a él.La mayoría de las veces, es aburrido y laborioso.Incluso si muchas personas deciden trabajar duro al principio, se darán por vencidos lentamente por varias razones.Aquellos que realmente se adhieren a ella son fuertes.
1. Al principio, no planifiqué ni organicé el ejercicio con cuidado, pero me lancé con entusiasmo.Fui allí varias veces como si no pudiera hacer nada, y no tuvo ningún efecto.Mi entusiasmo gradualmente se convirtió en aburrido y decepcionado, me excusaba y gradualmente dejaba de ir.
2. Muchas personas insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo, pero no aprenden los métodos.Sólo pueden utilizar una cinta de correr o practicar desordenadamente.Tendrá poco efecto durante mucho tiempo, por lo que puede llevar fácilmente al desánimo.
3. Siempre es tarde para salir del trabajo y, a menudo, tres o cinco amigos hacen una cita para comer e ir de compras, o todo tipo de tentaciones hacen que sea difícil para usted rechazar, por lo que deja el arreglo para estar en forma.
4. Tal vez no te guste algo de la promoción del gimnasio, tal vez no te guste tu entrenador, todo lo cual puede ser la razón por la que te rindas.
Entonces, ¿cómo organizar el estado físico para mantenerlo mejor?
1. ¿Sabe claramente lo que quiere?
¿Estás haciendo ejercicio para la salud?
Con el fin de comer alimentos más deliciosos para hacer ejercicio?
¿O para moldear tu cuerpo?
¿Quieres mejorar tu rendimiento?
¿O “tanto la fuerza como la forma”?
¿Solo para beber unas cuantas tazas más de salsa de soya ayer para quemar calorías?
No importa qué tipo de propósito, en primer lugar, debe aclarar lo que quiere, y luego podemos luchar por nuestros objetivos.
2. Organice razonablemente su propia asignación de tiempo
Cuando tiene un objetivo claro, puede asignar su tiempo y organizar razonablemente el tiempo para el trabajo, el estudio, la vida y la forma física.
Para el grupo de trabajo de 9 a 5, las personas que recién comienzan a hacer ejercicio pueden probar la frecuencia de ejercicio de 3 a 5 veces por semana, elegir la hora después del trabajo todos los días o elegir la hora de la mañana (PS: el específico tiempo depende de su situación real), y mantenga el tiempo de ejercicio en más de media hora.
3. Calcule la distancia y el tiempo entre el lugar de residencia, el lugar de trabajo y el gimnasio (Estudio)
Si puedes, trata de elegir un gimnasio (Studio) más cerca de casa, porque puedes ir a casa a descansar y disfrutar de la comida y la vida después del ejercicio.
4. Evaluar la calidad y rentabilidad del gimnasio (Estudio)
Desde la perspectiva de la especialidad, el servicio, el entorno, el equipo del sitio, etc., la especialidad determina si se pueden lograr los resultados deseados dentro del tiempo esperado;
El servicio determina si continuará haciendo ejercicio aquí en la etapa posterior;
El entorno determina si aquí tienes la sensación de aliviar el estrés y la motivación del ejercicio continuo;
El equipo del lugar determina si tiene las necesidades directas para cumplir con su ejercicio físico;
Si un gimnasio (Estudio) tiene las condiciones anteriores y el precio está dentro de su propio rango de aceptación, básicamente puede comenzar
5. Busque un compañero para hacer ejercicio juntos.Por supuesto, aquellos que tienen el mismo objetivo y pueden supervisar y trabajar juntos.No importa si no puedes encontrarlo.Después de todo, la mayor parte del tiempo, el fitness es una batalla de una persona.
6. Evalúe los cambios de varios indicadores de su cuerpo a intervalos regulares e intuitivamente vea que su progreso puede aumentar y motivarse.También puede establecer algunas recompensas objetivo para usted, como reducir la tasa de grasa corporal en un 5%, recompensarse para comprar un lápiz labial o comprar su consola de juegos favorita, etc.
7. Finalmente, es muy importante creer en ti mismo y darte pistas psicológicas todo el tiempo.Encuentre un diseño, haga una imagen de efecto después de su estado físico y mírelo todos los días.¡Creo que tendrás suficiente energía para empacar e ir al gimnasio!
Hora de publicación: 13-dic-2021