La cinta de correr de fitness es un sustituto de los equipos de ejercicio al aire libre.Lo utilizan principalmente los amigos que suelen tener muy poco tiempo o no les conviene salir.También hay cintas de correr de fitness en muchos gimnasios.A medida que aumenta la conciencia de las personas sobre el ejercicio, entramos en contacto con las cintas de correr de fitness.También hay más y más oportunidades para las personas, pero en la vida real hay muchos amigos que no están familiarizados con las cintas de correr de fitness.Cómo usar las cintas de correr de fitness, aprendamos sobre esto a través de la siguiente introducción.
1. Antes de entrenar en la caminadora, debes recordar que no puedes comer con el estómago vacío.Es mejor comer algo primero.De esta manera, puede mantener suficiente energía para apoyar su ejercicio en el proceso de correr.La mejor recomendación es comer un plátano antes de usar la caminadora, lo que puede mejorar la fuerza física rápidamente.Y usa calzado deportivo profesional.
2. La máquina para correr tendrá una opción de modo de ejercicio, se recomienda que elija de acuerdo con su estado físico y la cantidad de ejercicio.Para la cinta de correr que se usa en casa, le sugiero que elija activar el modo de inicio rápido.De esta manera, puede presionar otros modos en cualquier momento en el proceso de ejercicio, para que no se caiga debido a la alta intensidad del ejercicio y no pueda cambiar el modo durante el ejercicio.
3. Cuando corra en la caminadora, recuerde mantener la vista al frente en lugar de mirar hacia la izquierda y hacia la derecha.Es mejor poner un objeto frente a ti.Cuando corres, siempre puedes mirar esa cosa.De esta manera, la cinta de correr no lo expulsará del cinturón de ejercicio debido a una desviación.
4. Cuando corras en la caminadora, recuerda que tu posición de pie es muy importante.Debe elegir pararse en el cinturón deportivo, es decir, la parte media del cinturón para correr.No vaya demasiado hacia adelante ni demasiado hacia atrás, o pisará la tabla frontal si está demasiado hacia adelante.Si está demasiado atrás, la banda para correr lo arrojará fuera de la máquina para correr, lo que provocará lesiones accidentales.
5. Cuando la caminadora comienza a moverse, no se recomienda ajustar la velocidad directamente.La caminadora es un proceso paso a paso.Por lo tanto, cuando comience a correr, se recomienda ajustar la velocidad a la misma que su velocidad de caminata habitual, luego aumente lentamente al trote y luego continúe aumentando a la velocidad normal de carrera.Por supuesto, si quieres perder peso, correr rápido es una buena opción.
6. Cuando corra en la caminadora, recuerde correr con pasos largos y amplios, y al aterrizar, use primero el talón.De esta manera, muévase hacia atrás a lo largo de la banda para correr y luego pise la planta del pie, lo que estabilizará su cuerpo.Por supuesto, al correr, también debes recordar que el balanceo de los brazos es el mismo que el de una carrera normal.
7. Al final de la carrera, recuerda que no puedes detenerte de inmediato, pero debes reducir la velocidad y finalmente caminar lentamente.Recuerde, asegúrese de usar esta orden, o se detendrá inmediatamente y se sentirá mareado.Y con esta velocidad excesiva, tu cuerpo conseguirá la relajación y relajación muscular después del ejercicio.
8. Niños y ancianos en el uso de la caminadora, se recomienda que un adulto los acompañe y haga la protección correspondiente.Por supuesto, el mejor modo es proteger el corazón y los pulmones de los ancianos.Además, los niños y los ancianos no deben utilizar la cinta de correr durante demasiado tiempo.
A través de la introducción anterior, sabemos cómo usar la caminadora de fitness.Antes de usarlo, no podemos hacer ejercicio justo después de cenar.A la hora de hacer ejercicio, debemos prestar atención a la velocidad de la cinta de correr.Cuando se detiene, no podemos detener la cinta de correr inmediatamente, sino de alta velocidad a baja velocidad y luego parar.Debe haber un proceso para mantenerse al día con la frecuencia de la caminadora.
Hora de publicación: 07-dic-2020